Съкращенията на кибритните пръчки не трябва да са дори близо до перфектно.

Съкращенията на кибритните пръчки не трябва да са дори близо до перфектно.

Мисълта за това ви плаши? Не го позволявайте, защото ще се оправите. Просто трябва да знаете как да управлявате наддаването на тегло по здравословен начин.

Истината е, че наддаването на тегло понякога е част от това, което е резултат от възходите и паденията на живота, които могат да включват ваканция, напоена с храна, лоша раздяла или смърт в семейството или обратно към връщане на празници (аз съм Говорейки за теб, Деня на благодарността & GT; Хелоуин & GT; Коледа & GT; Нова година).

Искам да сте уверени, че нищо лошо няма да ви се случи, ако отидете с потока и не предприемате драстични мерки, за да отслабнете внезапно с тази тежест. Изплашването от спечелването на няколко килограма може да влоши ситуацията както физически, така и психически и да се тревожите за нея е напълно ненужно. Животът е разхвърлян. Каквото и да е, ще го почистите.

И само защото знам, че смятате, че диетиците са най -добрите ядещи в света и не бихме могли да съчувствате на вашата ситуация, нека ви разкажа моята лична история.

През изминалата зима имах наистина грубо време. Баща ми се разболя и след това почина единадесет седмици по -късно. Да, това беше почти … ами … неописуемо ужасно. Баща ми беше моето духовно животно, така че бях малко зашеметен, най -малкото.

През тези единадесет седмици знаех, че той умира и всичко в живота ми продължи към задната горелка. Едва се упражнявах (странно, придобих едновременно нараняване, така че опцията дори не беше там), и седях до него на леглото му, пишейки блогове, гледах стари филми и разговарях с него с часове покрай часа. Той обичаше да чува за това, което пиша – търкаляйки очи към лудите диети, които преглеждах – и ми говори за фотографията на храната. Когато родителят ви има седмици да живее, нищо друго няма значение, освен да накисва тези последни часове с тях.

получих времето си с баща си, но както бихте очаквали, това време беше тъжно. Наистина, наистина тъжно и много стресиращо. Сигурен съм, че тялото ми изпомпваше хормоните на стреса при 1000 пъти по -голяма от нормалната скорост от всички нощи, които лежах буден от тъгата, а хранителните ми навици бяха напълно нестабилни. Някога диетологът, понякога си донасях големите салати в къщата на баща ми за вечеря, но там имаше много нездравословна храна, която риташе наоколо, донесена от добронамерени приятели и роднини. Добавете това към факта, че целият ми баща наистина искаше да яде, беше шоколадът Хааген Дазс, а вие знаете края на историята: много кроасани и сладолед и гума около средата ми. Страхотно.

Болестта и/или смъртта на любим човек може да ви накара да наддадете на тегло (наред с други неща)

Бях прекалено уморен, за да дам глупости и може би затова вместо да направя голяма работа и постоянството си за наддаването на теглото си, както преди години, се концентрирах върху лечението на себе си и тялото си внимателно. След това, което току -що минах, избрах да се съсредоточа върху положителните времена, на които се радвах през тези седмици с баща си. Всички тези часове с него бяха толкова ценни. Моят наддаване на тегло се разпали в сравнение с това!

След като се върнах към типичния си живот, теглото изчезна. Не се изискват луди диети.

Това не беше първият път, когато натрупах и отслабнах и няма как да е последното – развиващите се рецепти означава много тегло и поток, и най -вече, обичам да пътувам и обичам да ям . Но след всичките си години консултация на клиенти за това и приемайки собствените си съвети, научих няколко неща.

Обичам да пътувам и обичам кокосовата торта. Не е задължително в този ред. Понякога прекалявам малко .. просто като всеки друг.

Ще ви пусна в DOS и не се справяте с наддаването на тегло по здравословен начин:

Направете: Отпуснете се и разберете, че това е нормална част от живота.

Светът няма да свърши, когато спечелите няколко килограма, повярвайте ми. Всички по невнимание наддаваме на тегло и е добре: вие прекалявате, няма голяма работа. Преодолейте го и продължете напред. Не казвам, че е добре да тегля цикъл напред и назад постоянно, но всеки път от време на време ще облечете няколко. Напълно нормално.

Спрете да говорите за това на приятелите си, които вероятно не биха могли да се интересуват по -малко от това колко тежиш и спрете да се качите на скалата, за да проверите колко тегло всъщност сте поставили. Вместо това се фокусирайте върху добрите неща в живота си, вместо върху теглото си. Не се ли чувствате по -добре вече?

Не: Изплаши се и направете класическата диета преодоляване.

Виждам толкова много: Някои хора, които наддават малко на тегло, ще се мотивират наистина да отслабнат и да направят някаква луда прочистване или строга диета. Не, не, не, хора. Не правете това. Ограничаването на калориите или цели хранителни групи, защото искате да отдлъщавате бързо, е най-добрият начин да влезете в вихъра на душата на йо-йо диетата.

Останете спокойни и стойте далеч от идиотските прищявки диети и почиствания. Никога не се нуждаете от диета/дроб/бъбрек детокс, така че не се купувайте в това лайно.

Направете: Върнете се към нормалните си навици.

Звучи наистина просто и интуитивно, нали? Ако винаги сте били доста здравословен ядец, просто направете вашето нещо. Спрете поведението, което е причинило наддаване на тегло, и се върнете към нормалната ви диета. Вашето тяло ще направи останалото.

Не се отървавайте.

Това буквално ме кара да се чувствам болен, когато хората влязат в офиса ми и се спуснат, защото са яли лошо или са наддавали тегло. В думите ви има толкова много сила и да ги обърнете срещу себе си по някаква причина не е наред. Диетата ми също е изсмукваща понякога, всички го правят. Това не е причина да се свалите, а също така има и научна причина да не го правите: Изследванията предполагат, че отрицателната самостоятелна беседа всъщност може да причини наддаване на тегло и емоционален стрес.

Помнете това правило: Ако не бихте го казали на най -добрия си приятел или детето си, не го казвайте на себе си. Вместо това, практикувайте преструктуриране на негативните си мисли в положителни. Например, вместо да си казвате: „Толкова съм отвратителен, не трябваше да ям толкова много храна на почивката си“, да речем: „Имах толкова страхотно време на почивка, наистина трябваше да се измъкна!“ < /p>

обикалянето в кръгове в съзнанието си за това, което сте направили „грешно“, за да наддадете на теглото, е стресиращо, изтощително и не продуктивно. Почерпете се с доброта, винаги. Заслужавате го (колкото и да мислите, че не го правите)

do: Спасете къщата със здравословна храна.

Достъпът е всичко. Точно както имам достъп до всякакви глупости на баща ми, които обикновено нямам в къщата си, играех роля в наддаването на тегло, уверете се, че правите обратното. Уверете се, че домът ви е пълен със здравословна, минимално обработена храна и се отървете от боклучните неща, които са изкушаващи за вас.

Не: Правете всичко или нищо.

Свръх инлюбирането е добре от време на време, но продължаването на партито, защото смятате, че вече сте го издухали? Не е полезно. Цялото или нищо мислене наистина може да повлияе на здравето ви (прочетете моя блог върху него тук) и това може да ви настрои на диетата Merry-Go-Round. Повярвайте ми хора, това не е забавно.

Тридневният бендер е по-лесен за обръщане от тримесечния, така че се опитайте да не удължавате нещата.

do: Потърсете професионална помощ, ако се чувствате извън контрол.

Мисля, че всеки се нуждае от консултации поне в един или друг момент в живота си. Ако чувствате, че не можете да се отървете от манталитета на диетата или участвате в някаква сериозно отрицателна самостоятелна беседа, може да е време да резервирате среща с регистриран диетолог … и може би и терапевт.

Почистването на гардероба ви, така да се каже, може да бъде променящо живота. Консултирането с експерт в областта, с която се нуждаете от помощ, е от съществено значение.

Направете тази стъпка, ако трябва, когато сте готови.

Не: Слушайте неквалифицирани хора или „здравни гурута“, които раздават съвети за диета.

Сериозно, следващият ми блог ще бъде за това … но дотогава? Спрете да вярвате в скапани съвети за диета от знаменитости/обучители на знаменитости/здравни гурута/лайфстайл експерти/Случайни готвачи на знаменитости/Общи идиоти/Гуинет Палтроу.

Откривам, че търсенето на достоверни съвети за хранене никога не е било толкова объркващо, колкото сега, отчасти поради всички самопровъзгласени „експерти по хранене“ там, изхвърляйки лудостта на глупостите навсякъде, където хората се обръщат.

Запазете спокойствие и продължете напред.

Тези сурови, вегански пресни ролки са 100% юм, великолепни и супер лесни! След като получите закачането на работата с оризови опаковки, ще ги навиете за нула време.

Обичам бутилиран тайландски сладък чили сос с тях (да, да, знам, че е сладка), но можете също да смесите сос от чесън с чили със соя и да го използвате като сос за потапяне.

Стига да имате тайландски билки – босилек, мента и килантро – наистина можете да поставите всичко в тези ролки. Сурови моркови, чушки, кълнове, краставици, цвекло, аспержи, бланширан зелен фасул и плодове – узрял или зелено манго, авокадо, праскова или круша работят чудесно. Протеинът, който използвах в тях, е тофу – просто обикновен, неопитен тофу. Можете също така да използвате мариновани или подправени тофу, скариди, пиле или свинско – тези ролки са чудесен начин да използвате остатъчни протеини!

Съкращенията на съвпадения не трябва да са дори близки до перфектни. Не стресирайте!

просто се забавлявайте. Не са ли хубави? Можете да ги направите точно така! Обещавам!

Печат Сурови тайландски летни ролки с тофу Порции: 10 ролки Съставки 10 Малки оризови опаковки плюс няколко екстри за, когато объркате 1 Голяма част от пипер Нарязани на мачове 1 Голямо манго – узряло или зелено – нарязани на кибрит 1 Голяма жълта лятна тиква Нарязани на мачове 1 Контейнер със слънчоглед или други кълнове 1 Големи бонбони бастун или друго цветно цвекло нарязани тънко (използвайте мандолин, ако имате такъв) ½ блок на тофу изцедени и нарязани на мачове ½ чаша Фъстъци смазан (използвах осолени фъстъци) 1 куп всеки от килантрото мента и босилек, измит, изсушен и с листата откъснати стъблата. Инструкции

Омекотете опаковъчните хартиени опаковки според инструкциите на пакета или чрез бързо преминаване под течащо докосване, за да ги намокрите, и полагането между влажни кухненски кърпи.

Когато оризовите опаковки са готови за работа, поставете малко количество от като този всяка съставка на всяка от тях, като започнете от цвеклото (за показване, на курса и завършващ с поръсване на фъстъци и след това някои от всеки от билковите листа. опаковката и ги поставете върху тава. Сервирайте стайна температура, с тайландски сладък чили сос.

Разкриване: На поръчка ми беше поръчано от Калифорнийския съвет за праскови за разработване на тази рецепта и бях финансово компенсиран за моята работа. Както винаги обаче работя само с продукти, които се привеждат в съответствие с моята бизнес марка и лична и професионална етика. Всички мнения са мои въз основа на моя опит.

Моето семейство обича прасковите. Невероятно сладки и лесно универсални, те са почти идеалният плод. Те също са пълни с фибри и витамини А и С. Всъщност процесът на консервиране увеличава витамините на плодовете А, С и фолатът и те са по -високи в антиоксиданти, отколкото пресни праскови. Те очевидно са чудесен избор.

Консервираните праскови са основен в нашата къща през цялата година, поради тяхната последователност – никога няма да получите разочароваща консервирана праскова, която е меки или гнила – и те винаги са свежи и готови, когато ги искаме. Само най -свежите праскови го правят на рафта, което не винаги е вярно за пресни праскови.

Клиентите ме питат за консервирани плодове през цялото време и аз им казвам фактите: Консервираните плодове са също толкова здравословни, колкото пресни плодове, особено когато са опаковани в собствените си сокове, както обикновено са калифорнийски праскови. Те също имат нулеви консерванти, така че съм повече от щастлив, когато момичетата ми поискат ги за закуска.

Само в случай, че се чудите, защото аз съм склонна да мисля къде и как се отглежда храната ми, Калифорния прилепва праскови и се консервира в Съединените щати в семейните ферми. Това означава, че те се придържат към най -високите селскостопански и безопасни стандарти. Повечето консервирани праскови, които се продават в Канада, са Калифорния, прилепващи праскови, така че не е нужно да гледате твърде далеч, за да ги стигнете. Тази инфографика показва как консервираните праскови се подреждат до други плодове, по -специално пресни плодове:

беше наистина забавно да разработвам тази рецепта за калифорнийската борда за праскови, не само защото ядох тон праскови, докато готвях; Освен това ми даде възможност да покажа гъвкавостта на плодовете. Консервираните праскови са вкусни сами, но те са невероятни, когато са печени, за да изведат още повече сладост и смесени с дъвчащо, силно зърно като Wheatberry. Консервираните праскови запазват формата си по време на готвене много по -добре от замразените или пресни праскови, така че това е бонус, когато правите салата като тази.

Разкошен. Какво друго мога да кажа? Собственост на снимката на калифорнийския съвет за праскови.

Служи 4

3,5 чаши пилешки бульон

1 чаша пшеници

1 398ml Can California Cling Peach Slices

1t мед

1 малка тиква от бутер, нарязана на кубчета

2-3 нарязан зелен лук

2 унция фета сирене, разрушено

1/2 чаша препечени бадеми, нарязани

1t балсамов оцет

1t зехтин

Загрейте фурната до 350f.

Доведете житките и пилешкия бульон до кипене, след това намалете котлона и оставете да къкри за 1 час или до омекване.

изцедете (течността няма да се готви, както се прави с ориз или киноа) и да поставите пшеничните боровинки в купа, за да се охладят.

Докато пшеничките се готвят, поставете филийки от праскова върху лист за печене и намажете с мед. Печете във фурна 350F за 30 минути или докато меко и леко покафенее. Извадете от фурната и охладете, след това нарочете на средни парчета.

Поставете нарязана на кубчета тиква върху лист за печене и намажете със зехтин. Печете във фурна 350F за около 30 минути или докато меко и леко покафенее. Извадете от фурната и охладете.

Всъщност можете да приготвите прасковите и тиквата едновременно. Просто!

Поставете житките, прасковите и тиквата в купа. Добавете останалите съставки и хвърлете, за да се смеси.

Повечето от вас са прочели моите отзиви за диета, но независимо дали имате или не, знаете, че има много брутални диети там!

Въпреки че изобщо не препоръчвам диети, мога да разбера от популярността на моите рецензии на диетата, че много от вас се интересуват от тях. Ето защо класирам най -популярните диети от 2017 г. от най -лошата до по -добра – използвайки термина „по -добре“ свободно, тъй като тези програми все още имат големи грешки.

Най -лошите диети в този списък стигат до там главно защото се основават на пълни глупости или използват тактики за плашене и химиофобия, за да ви продадат скъпи продукти, от които не се нуждаете, или те са неустойчиви. Някои имат комбинация от трите, колко прекрасни!

Важно е да се отбележи тук, защото съм сигурен, че някои от вас ще вали да омрази поща и заплахи върху мен, че тази публикация е моето мнение.

Можете да формирате и собствените си мнения относно диетите; Да знаеш в какво вярваш и да живееш истината си е добро нещо. Четете това, за да вземете моя, но направете и собствени изследвания. Ако смятате, че една от тези диети е законно и искате да го опитате, отидете направо.

За да бъде ясно, аз съм в рамките на правата си съгласно канадския закон да оценявам и блог за диетичните програми със собствени професионални мнения. Само защото мразя диетата ви и пиша, че е глупост в публикация в блога, не означава, че съм виновен за клевета.

Не е ли тъжно, че всъщност трябва да заявя това?

anyhoo, ето ни!

От най -лошото до по -доброто:

valentus

Продуктовите претенции на компанията за отслабване за тяхното стройно кафе се основават на слаби изследвания, които са направени на някои от неговите съставки, но Zero Research са направени на действителния продукт.